健康意識の高まりとともに、多くの人が妊娠に向けた準備の必要性を認識し、何をすべきかを知ることが妊娠の確率や赤ちゃんの健康状態を向上させることにつながると考えています。 しかし、妊娠準備中にやるべきこと、やってはいけないことを知らない女性もまだまだ多いので、妊娠準坐骨神經痛中醫つけるべき内容を知っておくことは大切です。
準備期間中、女性はどのような点に気をつければよいのでしょうか。
1.科学的な食事
妊娠準備の段階から食生活に気を配り、体に必要なビタミンやミネラルを含む新鮮な野菜や果物、妊娠後に必要なカルシウムを含む食材(エビなど)など、できるだけ体に良いものを食べるようにしましょう。 揚げ物や脂肪分の多い食べ物は、体内に毒素が蓄積されやすく、血行にも悪排卵期計算ぼし、長い目で見れば妊娠の可能性に影響を与えるので、避けたほうがよいでしょう。
2.心と体をリラックスさせる
妊娠準備中に神経質になると、妊娠する確率が下がるという研究結果もあるので、妊娠準備中はリラックスすることを覚えたほうがよいでしょう。 まず、寝るときはあまり気にしないこと、次に、仕事と休息の組み合わせに注意し、普段は音楽を聴いたり、走ったりと、ストレス解消になることを多くすることです。
3、積極的に運動する
妊娠準備期間中は、ヨガやスプリントなど、自分に合った運動やスポーツを積極的に行うことも大切です。 これは、心身をリラックスさせるとともに、病気になりにくい体質にすることで、長期的に女性の健康を増進し、自然と妊娠の確率を高めることができるのです。
4.化粧品の塗布に気を配る
化粧は多くの女性にとって日用品となっていますが、化粧品の中には鉛などの有害な成分が含まれているものがあり、妊娠の可能性に影響を与えるだけでなく、精神障害を引き起こすなど、赤ちゃんにも悪影響を与えるため、準備期間中は気軽に化粧品を塗らない方がよいでしょう。
5.適度なヨウ素補給
妊娠後はヨウ素欠乏症になりやすく、軽度のヨウ素欠乏症は妊婦の30%、重度のヨウ素欠乏症は妊婦の5%に及ぶことが多くの研究で明らかにされており、一度ヨウ素欠乏症になると流産しやすくなると言われています。
6.誤射防止服の着用
これにより、卵子の健康を確保し、将来の赤ちゃんの健康にも役立てることができます。 また、放射線防護服を着用しても、パソコンや携帯電話などの電化製品を堂々と使うことはできません。放射線防護服は、放射線が身体に与える影響を完全に回避できるわけではなく、放射線防護の役割を果たすかどうかは表面からは判断しがたいからです。
優しい想い出
女性は妊娠準備期間中、あらゆるところに気を配る必要があります。まず、食脫疣り、適度にヨウ素を補給すること、次に、リラックスした精神状態を保ち、体を動かすこと、化粧品の使用には特に注意を払い、なるべく天然素材や純植物性の化粧品、肌の状態が良ければ基礎化粧品だけでもよいでしょう。 また、妊娠初期から放射線防護服を着用し、神経管異常の予防に役立つ葉酸の錠剤を服用することも大切です。
